s 4

vtserafin bys zorganizował jakiś konkurs w dziale nawet w tradycyjnych mają Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-11-22 19:57:32

człowieku do czego Ty się prujesz?, ja nie mam zamiaru słuchac Twoich rad więc nie zaczynaj ze ty nie bedziesz mówic co i jak, ja juz ten trening przerabiałem, nie czytałem wszystkich stron bo i po co, jest jedna zasada 5/4/3 powtórzeń w 10 seriach w przerwach co 1.5 minuty, a ile tygodni bedziesz go robił to już twoj interes, dluzej = wiekszy [...]

Ale gdy nie jestem w stanie zrobić w jednej serii 10x10kg tylko 4x10kg to ćwicząc parę dni 4x10kg w np 4 seriach będę w stanie zrobić w końcu 10x10kg. (taki przykład daję) Chyba podobnie jest robiąc pompki, ktoś tam robi 10 pompek max, a ćwicząc tak nie dodając obciążenia dodatkowego w końcu zrobi 100 pompek, bo mu się wytrzymałość zwiększy. [...]

azazel__ co do odczuć to tak na start na prawdę coś się działo puchłem bardziej, retencja bardziej zauważalna ale leciało też 1,2g nandrolonu i 1,5 testa... coś sie działo do tego doszły bule stawów jak nigdy mnie nie bolały tak do teraz mam problem z kolanem. Sumując wydatek 3 kólka poszły na efekt ciężko powiedzieć czego, znajomi co z nimi [...]

pierwsze trzy wyniki są z 21-X natomiast dwa ostatnie są z 4-XI wg wszystkich znaków na tych wynikach jest jak najbardziej ok czy ma ktoś inne zdanie i powinienem coś drążyć ? /SFD/Images/2015/11/23/48a1610391c1462cbb9c89e7aaf58a7b.png /SFD/Images/2015/11/23/50892fd62eeb4b9cb054c11a5b1a515d.png [...]

:) , tyle mi lżej, ale tak czy siak mus znaleźć przyczynę zachwiania, bo juz podczas budowania masy mięśniowej pewno takie coś by miało znaczenie czy też nie tak ogromne jak ogromna jest róznica w wyniku ? ( tak się zastanawiam czy ogrom pracy, kilka nocek z rzędu gdzie łączna ilośc snu na 4 doby to było jakieś 5 godzin, czy to mogło spowodować [...]

to raz będziesz bił co 4 raz co 6 dni? To niżej masz e2 niz zawsze chciałeś. ja licze tak : poniedziałek wbijam piątek wbijam i to jest co 5 dni moim ideałem e2 jest ~25 i miałem tyle jedząc codziennie pół symexa Zmieniony przez - miausz w dniu 2016-02-15 15:41:13

Mam część wyników coś poleciało mi Ft4 trochę znów, zawsze jest niskie ale teraz znów trochę zbyt niskie jak ewentualnie podciągać to Ft4 ? /SFD/2018/7/4/b3f28345b28f4866a2df4fa7a8d50dfe.jpg Zmieniony przez - miausz w dniu 2018-07-04 20:32:05

Biceps jest ok , dalbym to z suplinacja na koniec a zamiast o kolano to o modlitewnik (bardziej izoluje) Triceps bez wyciagu zostaje ci francuskie w lezeniu z gryfem, francuskie w lezeniu z 2 hantlami i w lezeniu z jedna hantla oburacz oraz wyciskanie hantli stojac za glowa no i pompki wiec wybieraj ps czemu 12x4 a nie tak jak przy bicu [...]

nie, zle troche to ujalem. PES 3,4,5 <- to wspaniala klasyka, chociaż w 5'tce pozna bylo sie przyczepic do sedziego dyktujacego za czesto wolne z "przepychanek". W Goala nie gralem :( a Sensible jest legenda sama w sobie :). Fifa byla dobra do 99, potem już zaczęło się wszystko psuc i nie bylo (i dalej nie ma) takiej frajdy z gry jak [...]

[...] do trumny byla solara ;/ jak przestalem chodzic na solare to zostalo mi na twarzy moze z 3/4 syfy a izo juz mialem kupione wiec zaczalem brac, kuracje skonczylem jakies 4msc temu i niestety czasem cos wychodzi, na mnie izo dzialala zle jesli chodzi o sile motywacje itp aaaa jeszcze pytanie co zrobiliscie z bladoscia po kuracji bo ja dalej [...]

Panowie zrobilem wtedy po 4 strzałach i wynik 18,4 , a teraz zrobilem po 10 strzale i wynik 5,6... norma 2,4-12 jak to mozliwe? Cykl Meta 1-6 30mg Enan 1-14 250mg poniedzialek czwartek Zmieniony przez - merc550 w dniu 2012-09-18 16:02:17

proponuję fbw 2 zestawy http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html etap 4 Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-07 21:06:31 Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-07 21:06:47

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Królowa Matrona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczyłam pół roku ( szybki marsz z fbw) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 kg WZROST: 178 cm OBWÓD RAMIENIA: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 71 cm OBWÓD BIODER: 121 cm OBWÓD NA [...]

Dzięki to 4 pokrzywy a 5 to meliska na wyciszenie po calym dniu a za 2 msc albo 3 zmienie na zieloną herbatkę ;) ok czyli co niedziele robimy sprawozdanie z danego tygodnia, dla mnie ekstra ♡ Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-01-08 23:30:41

Tydzień 8 Nie punktuje się . Nic nie robiłam bo mam do pracy na 13 więc z rana ciężko mi się zmobilizowac , cardio nie chciało mi się kręcić .dziś dopiero zrobię 1 trening i cardio :D Dietę trzymałam ale brakowało mi wieczoru z paczką chipsów i winem :D więc jak już wczoraj otworzyłam wino i chipsy to dziś wypadało by to dokończyć:D Nie mierzyłam [...]

Narazie zdecydowalem sie na 3 dni treningowe za jakies 6 tygodni dodam 4 dzien i wjade z kreta na cykl push pompki na poręczach 5X push press 5X wyciskanie hantli na skosie 4X francuz 4X sciaganie drazka podchwytem 4X pull drążek 5X wiosłowanie nachwyt 4X power clean 4X szrugs 3X 12-16 uginanie sztangi podchwytem + uginanie nachwytem (ss) 3x12-15 [...]

Nie mam żadnych problemów. Teraz mam drugi tydzień regeneracyjny więc ćwicze małymi ciężarami a wcześniej miałem taki plan: Poniedziałek (klata, bary) 1.Skos góra 10 8 8 6 2.Plaska 10 8 6 3.Przenoszenie hantli 10-8 4.Zamiast linek 4x12 1.wyciskanie z za karku 4x10 2.unoszenie bokiem3x10 3.unosazenie bokiem jednorącz3x12 3.Podciąganie sztangi do [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: góra/dół 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA [...]

Ja mam problem z produktami zdrowymi i węglowodanowymi, ja bez problemu zjem 0,5kg serka wiejskiego, ale ryż to mnie wyniszcza. Stąd chce to zastąpić gainerem, bo wiedzieć, że 2 śniadanie i podwieczorek to ryż, albo coś podobnego. Ja już pół roku jadłem w ten sposób, przytyłem sobie nawet, ba 5cm więcej w pół roku w bicepsie miałem, tylko jakim [...]